Det finns många olika former av avspänning och avslappning för att hitta balansen i vardagen. Yoga, qi gong, meditation, strecthing och avslappning samt mycket mera erbjuds nära dig. Hur gör du för att hitta lugnet?
Maria Johnsson är samordnare på Frivilligcentralen Oscar och hon är också utbildad yogalärare. Hon är mycket intresserad av hur vi fungerar till kropp och själ, och hon vet att det finns anledning till att vi mår precis som vi mår. Yoga kan hjälpa oss att slappna av och återfå balans och harmoni, menar Maria.
Det är onsdag och klockan närmar sig fem. Maria, som leder yogapassen, har lagt ut yogamattor, kuddar och filtar på golvet. Snart är alla samlade och dagens pass kan börja. Deltagarna lägger sig på sina mattor och Maria börjar med lugn röst guida dem igenom den första avslappningsövningen. Man hör hur andningen blir lugnare och lugnare. Till slut andas alla, utan att förmodligen veta om det, som en enda kropp.
En deltagare menar att hennes välbefinnande är starkt sammanhängande med yogan som hjälper henne att slappna av från stress. En annan deltagare uttrycker sin förtjusning i yogan "Det är helt magiskt att lägga sig på madrassen här", säger hon. Det är lika viktigt som att andas. Ytterligare en av Marias deltagare säger att han möter vardagen med en helt annan klarsyn och fortsätter, "Alla små problem och förtretligheter tar jag med ett litet flin på läpparna istället för att gå i spinn direkt."
Maria menar att yoga med avspänning hjälper oss att återfå kontakten och balansen med kroppen. Att stilla vårt sinne och få möjlighet att andas ut. Det är bara på utandning som kroppen kan slappna av. Andningen och kroppen följs åt, hänger ihop. Maria berättar att på inandning blir det en anspänning, kroppen häver sig och spänner sig och på utandning slappnar kroppen av sjunker tillbaka.
Att träna yoga kan vara ett sätt att hitta lugnet i vardagen men det finns många fler sätt.