Här får du några tips på vad du kan göra åt saken.
av Jan Beskow och Monica Wennblom
I vår jäktade tid kan vi ofta uppleva sömnen som något onödigt.
Tänk så mycket man skulle kunna åstadkomma om man slapp sova! Helt fel! Sömnen är en gåva till oss människor, ett utsökt tillfälle att återhämta oss och bearbeta våra intryck.
Många har stora krav på sina nätter. Lite ojämn sömn hör till. Ibland kan man inte sova för att man är så rädd att man inte ska somna.
SÖMNTIPS
-Se till att sovrummet är mörkt, svalt och tyst
-Tänk på att varva ned inför sänggåendet- såväl fysiskt som mentalt
-Lyssna på dina sömnsignaler - gå och lägg dig när du känner dig sömnig
-Försök att någon del av dagen vara utomhus och då gärna också vara fysiskt aktiv
-Undvik följande de närmaste timmarna före sänggåendet:
• koffeinhaltiga drycker (kaffe, te, cocacola, energidrycker)
• stor måltid
• alkohol
Jan Beskow
Professor, psykiatri och socialmedicin
Västsvenska Nätverket för Suicidprevention - ordförande
Monica Wennblom
Folkhälsoplanerare, Primärvården Göteborg
Västsvenska Nätverket för Suicidprevention - vice ordförande