Här får du tips på böcker och cd-skivor som handlar om stress och om hur du kan hantera stress.
av Meta Hammenberg, enhetschef Linnéstadens bibliotek
Det finns många möjligheter att hitta redskap och strategier för att hantera stressen och därmed lindra besvären. Fysisk aktivitet, stresshantering och avslappning är behandlingsalternativ som kan användas vid stressrelaterade besvär.
Bland det viktigaste du kan göra för att förebygga att du blir sjuk av stress är att se till att du regelbundet ger dig tid för återhämtning. Avslappning eller meditation till exempel, är metoder för att kunna komma ner i varv och även för att underlätta insomning.
Här nedan får du tips på ett urval böcker och skivor som kan öka din förmåga att hantera stressen i vardagen.
Böckerna och skivorna kan du låna på biblioteket. Klicka på titeln så kan du se om det du söker finns inne på något bibliotek.
Böcker :
Doctare, Hjärnstress – kan det drabba mig? Runa, 2000
Grossi, Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi. Viva, 2008
Hasson, Stressa rätt! : öka din energi, hälsa och effektivitet. Viva, 2008
Hayes, Sluta grubbla, börja leva. NoK, 2007
Honoré, Slow : lev livet långsamt. Bazar, 2007
Kabat-Zinn, Vart du än går är du där : medveten närvaro i vardagen. NoK, 2005
Kroese, Minska din stress med meditation. NoK, 2004
Kåver, Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans. NoK, 2004
Mindfulness : en väg ut ur nedstämdhet. NoK, 2008
Nilsonne, Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten närvaro. NoK, 2004
Porsman, Bli stressfri : motion mot stress. Fitnessförlaget, 2002
Porsman, Lär dig hantera stress. SISU, 2000
Schenström, Mindfulness i vardagen. Viva 2007
Weidner, Lär dig slappna av : vägen till högre livskvalitet. DN, 2002
Åsbrink, Nystart i livet : hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet. Forum, 2008
Cd- skivor :
Billmark, Lär dig avslappning : låt inte stress och oro styra ditt. Livskraft, 2005
Divén, 5 minuter avslappning : unna dig fem minuter och få förnyade krafter för resten av dagen. Theta, 1999
Hagbarth, Rörelse & ro : sex enkla avspänningsövningar för mindre stress och mer energi. Friskis & Svettis 1995
Kraaft, Mental avslappning : guidad avslappning med tal. Fönix musik, 2001
Löwen-Åberg, Avslappning vid stress : avslappningsprogram i sju steg med sträckningar, autogen träning, mental träning och sömnträning. 2005
Löwen-Åberg, Lär dig meditera. 2007
Löwen-Åberg, Medveten närvaro. 2005
Löwen-Åberg, Slappna av. 2007
Roostal, Andningsmeditation (Mindfulness). Mimo souns, 2003
Schenström, Mindfulness för nybörjare. 2006
Uneståhl, Mental grundträning : ett sju veckors träningsprogram för muskulär och mental avslappning. Veje international, 2000